Ătape01
Faire rissoler les échalotes et l'ail préalablement hachés avec l'huile dans une sauteuse
SANS GLUTENPLATScabillaudmangueharicot-rougecoco
Cabillaud Mangue, Haricots Rouge et Coco
Fpar François·5(2 avis)
đđ Laissez-vous sĂ©duire par ce plat vibrant : du cabillaud tendre accompagnĂ© de mangue juteuse et de haricots rouges, le tout enrobĂ© d'une dĂ©licieuse sauce Ă la noix de coco. Cette fusion de saveurs tropicales et Ă©picĂ©es Ă©veillera vos papilles et vous transportera sous les palmiers. Une explosion de couleurs et de textures Ă savourer sans modĂ©ration. Parfait pour un repas qui fait voyager ! đŽâš #RecetteSaine #CuisineTropicale #FoodLovers #HealthyEats
10 min
Préparation
15 min
Cuisson
4
Portions
Moyen
Difficulté
Préparation
8 Ă©tapes · 25 min au totalĂtape02
Ajouter la crĂšme de coco, les tomates et les Ă©pices
Ătape03
Saler et poivrer
Ătape04
MĂ©langer le tout et laisser cuire pendant 2 minutes
Vous pouvez ajouter le cabillaud
Ătape05
Ajouter le poisson en morceaux et laisser chauffer 5 minutes
Le poisson est chaud
Ătape06
Ajouter les haricots rouges et la mangue en morceaux
Ătape07
Cuire encore pendant 2 minutes
2 min
Ătape08
Vous pouvez servir avec des copeaux de noix de coco et de coriandre
Valeurs nutritionnelles
Par portion602kcal
Ănergie
48g
Protéines
20g
Lipides
13g
dont saturés
62g
Glucides
11g
dont sucres
16g
Fibres
0.3g
Sel
3.12âŹ
Coût
Avis
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