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Gratin de Boulgour Ă  L'orientale au Thermomix

Fpar François·5(3 avis)

🌟 Éveillez vos papilles avec ce gratin de boulgour Ă  l'orientale prĂ©parĂ© au Thermomix ! Un mĂ©lange savoureux de boulgour tendre, de poivrons colorĂ©s et de dattes sucrĂ©es, le tout couronnĂ© de feta fondante. đŸ€€âœš La touche de yaourt grec et de menthe apporte une fraĂźcheur irrĂ©sistible Ă  chaque bouchĂ©e. Parfait pour un repas convivial ou pour impressionner vos invitĂ©s. đŸœïžđŸ’š #RecetteFacile #Thermomix #CuisineOrientale #GratinVegetarien #HealthyEating #Foodie

20 min
Préparation
66 min
Cuisson
4
Portions
Avancé
Difficulté
Gratin de Boulgour Ă  L'orientale au Thermomix

Préparation

40 étapes · 86 min au total
Étape01

Mettre les pistaches émondées non salées dans le bol du Thermomix

Étape02

Ajoutez le couvercle avec le gobelet doseur

Étape03

Mélanger

Étape04

Transvaser dans un récipient

Étape05

Mettre le persil frais dans le bol du Thermomix

Étape06

Ajouter la coriandre fraĂźche dans le bol du Thermomix

Étape07

Ajoutez le couvercle avec le gobelet doseur

Étape08

Mélanger

Étape09

Transvaser dans le récipient avec les pistaches

Étape10

Ajouter les poivrons rouges épépinés et coupés en morceaux dans le bol du Thermomix

Étape11

Mélanger avec le gobelet doseur

Étape12

Transvaser dans le mĂȘme rĂ©cipient

Étape13

Ajouter le piment rouge épépiné et (à ajuster en fonction des goûts) dans le bol du Thermomix

Étape14

Ajouter l'ail épluchées et coupées en deux dans le bol du Thermomix

Étape15

Mélanger avec le gobelet doseur

Étape16

Racler les parois du bol avec la spatule

Étape17

Ajouter les oignons épluchés et coupés en morceaux dans le bol du Thermomix

Étape18

Mélanger avec le gobelet doseur

Étape19

Racler les parois du bol avec la spatule

Étape20

Ajouter 3 cuillĂšres Ă  soupe d'huile d'olive dans le bol du Thermomix

Étape21

Rissoler sans le gobelet doseur

Étape22

Ajouter le boulgour et l'eau dans le bol du Thermomix

Étape23

Ajouter le bouillon de légumes dans le bol du Thermomix

Étape24

Ajouter œ cuillĂšre Ă  cafĂ© de sel (Ă  ajuster en fonction des goĂ»ts) dans le bol du Thermomix

Étape25

Mettre le panier de cuisson à la place du gobelet doseur sur le couvercle du bol pour éviter les projections

Étape26

Cuire

Étape27

Préchauffer le four à 200°C

Étape28

Transvaser le mélange de boulgour dans le récipient réservé

Étape29

Mettre les dattes dénoyautées coupées en petits morceaux dans le récipient avec le mélange de boulgour dans le bol du Thermomix

Étape30

Ajouter les tomates coupées en petits morceaux et le paprika

Étape31

Mettre 45 grammes de jus de citron, le poivre. et l'huile d'olive

Étape32

Mélanger à l'aide de la spatule

Étape33

Rincer et sécher le bol du Thermomix

Étape34

Verser le mélange de boulgour dans un plat allant au four.

Étape35

Répartir la feta sur le plat

Étape36

Mettre dans le four pendant 25 min à 200°C

C'est cuit !
Étape37

Mettre le yaourts Ă  la grecque dans le bol du Thermomix avec 30 grammes de jus de citron et les brins de menthe

Étape38

Mélanger avec le gobelet doseur

Étape39

Transvaser dans un récipient

Étape40

Servir le gratin de boulgour avec la sauce

Valeurs nutritionnelles

Par portion
711kcal
Énergie
22g
Protéines
46g
Lipides
15g
dont saturés
58g
Glucides
18g
dont sucres
11g
Fibres
2.9g
Sel
1.93€
Coût

Avis

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